gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app.

Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k...

Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias.

Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla.

¿CÓMO FUNCIONA?

La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente.

Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades.

¿QUÉ ENCONTRARÁS?*

💪 Motivación y fitness femenino

Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar.

❤️ Salud mujer

Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias.

🥗 Nutrición mujer

Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app!

💬 Consejos para mujeres

En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista.

🎯 Personalización

Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia.

💜 Comunidad

Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer.

*Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades!

www.gazella.app

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Com a gazela, esqueça a frustração do ciclo menstrual e comece a entender que o período é um aliado para entrar em forma. Se você não consegue manter constante o hábito de exercício e alimentação saudável, a gazela é o seu aplicativo.

Não importa se você é iniciante e nunca correu, nós o ajudaremos a começar sem se cansar no primeiro dia e alcançar seu objetivo: ficar em forma, perder peso correndo, correr sua primeira corrida de 5k ...

Se você já é avançado e está se preparando para uma corrida de 10 quilômetros, ajudamos você a manter um hábito de treinamento saudável, sem lesões, excesso de treinamento ou desconforto.

Vamos acompanhá-lo com receitas fáceis e saudáveis, adaptadas a cada fase do ciclo menstrual, para que você tenha todos os nutrientes necessários para se sentir bem. Também trabalharemos com nutrição as dores causadas pela regra.

COMO FUNCIONA?

O aplicativo gazella é um aplicativo de saúde para mulheres projetado e concebido exclusivamente para nós, com treinamento personalizado e receitas exclusivas adaptadas de acordo com as fases da regra do ciclo menstrual e os estágios hormonais das mulheres. O aplicativo personal trainer também inclui vídeos de exercícios de força com os quais progredir de forma saudável.

Durante nosso ciclo e estágios da menstruação, os sintomas associados ao ciclo menstrual se desenvolvem e os hormônios podem influenciar nossa atividade esportiva, nutrição e saúde feminina. De acordo com o calendário menstrual, o aplicativo criará um plano de exercícios e treinamento adaptado aos seus objetivos e habilidades.

O QUE VOCÊ ENCONTRA? *

💪 Motivação e aptidão feminina

Existem milhares de aplicativos de fitness para mulheres, aplicativos para perda de peso ou corrida feminina, mas a gazella é o único programa de corrida para mulheres com treinamento feminino específico e adaptado. Um treinamento personalizado para mulheres com vídeos de exercícios em casa para mulheres ou exercícios de força em qualquer lugar.

❤️ Saúde da mulher

O Gazella não está apenas concorrendo para mulheres ou um aplicativo para perder peso. Levamos a saúde de nossas mulheres muito a sério realizando uma rotina de treinamento para mulheres; uma aptidão feminina com a qual prevenir lesões ou prevenir dores.

Nutrition Nutrição feminina

Um exercício saudável deve ser acompanhado por nutrição adequada e as necessidades nutricionais variam de acordo com o ciclo menstrual. Na seção de alimentação das mulheres, você encontrará dicas de nutrição feminina e receitas apropriadas de acordo com as fases do seu ciclo menstrual. Se seu objetivo é perder peso ou simplesmente comer de forma mais saudável, a gazela é o seu aplicativo!

💬 Dicas para mulheres

No aplicativo, você encontrará artigos interessantes sobre corrida feminina, saúde da mulher e outras dicas úteis para entrar em forma e melhorar seu estado físico, cognitivo e emocional de uma maneira saudável e otimista.

Personalização

O Gazella é um aplicativo de corrida gratuito para mulheres com um personal trainer que oferece conselhos para mulheres com base em sua menstruação ou metabolismo. Em breve, haverá opções premium, como dietas personalizadas, planos personalizados, bate-papo direto com treinadores esportivos qualificados e reconhecidos ... Também incluiremos esporte para mulheres grávidas e uma rotina de exercícios durante a gravidez, exercícios pélvicos com os quais fortalecer o abdômen ou exercícios específicos durante a gravidez. menopausa

💜 Comunidade

Qualquer que seja o seu nível (iniciante, intermediário ou avançado) ou se você vai começar a correr, pretendemos organizar corridas de corredores para facilitar o exercício ou a participação em corridas e eventos relacionados a esportes e mulheres.

* Alguns recursos estão em desenvolvimento. Em breve: executando rastreador com GPS, meia maratona e treinamento específicos e muito mais novidades!

www.gazella.app

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